Bloggpaus.

Efter att ha funderat på denna bloggs vara eller icke vara ett tag nu så börjar jag med att ta en välbehövlig blogg och Facebook-paus. Ni vet.. den där Vilden finns inom mej som inte vill vara så kontaktbar, inte så påverkad, inte så stressad..

Så, jag önskar er en god jul och ett gott nytt år!

Lycka till med er träning och kör så det ryker! Det kommer jag att göra.

Emmama´s julklappsbyte.

För ett tag sen utlyste Emmama ett hemligt julklappsbyte mellan bloggare på sin blogg och eftersom det är precis sånt I Like så kunde jag inte motstå att vara med.

Nån av er andra bloggare som också valt att vara med, får alltså ett paket snart! =)

Dagens träning: långpass

Luciadagen till ära var det dags för ett långpass löpning. Kroppen kändes mycket mera på G idag och jag såg fram emot passet eftersom jag skulle få sällskap av Ika. -6 grader, blåst och lite "slirigt" underlag men ändå helt bra förutsättningar.

Vi börjar på. Benen helt okej men ändå inte riktigt den där känslan jag skulle vilja ha, det går inte lätt - men det har även gått betydligt tyngre. Första 5 km'arna går sakta, vi är uppe på nästan 7 min/km mellan varven. Då ökar plötsligt Ika farten, sätter igång en otroligt peppande och bra diskussion om mera fartträning även på långpass och min puls höjs direkt från 140 till 153. Vi håller upp farten, är nere och nosar på 5.20-fart mellan varven och med 3 km kvar har jag slutat prata. Känns ändå bra på något sätt. Ika säger - jag inser - jag orkar, jag kan springa betydligt fortare än 6 min/km-fart, även långa pass, jag måste bara börja våga. Jag måste börja tro på mej själv. Det är tankarna i mitt huvud som drar ner självförtroendet. Där har jag något att jobba med.

På slutet spurtar vi, upp för en backe. Där börjar jag plötsligt känna mej pigg och stark, underbar känsla - och ett bra avslut på passet. Joggar ner + promenerar sista 3 minutrarna. Känns bra i benen - nu behövs bara lite stretch.

Alltså, dagens långpass löpning blev : 93 minuter och 15,5 km. Då med 3 minuter promenad inräknat.

Resten av kvällen blir det lucia på stan och lussebak!

Dagens middagstips..

Vi äter väldigt mycket sej/torsk hos oss och jag blir väldigt fort trött på den fisken om den inte "piffas upp" lite. Tack vare http://www.njutmaten.blogspot.com/ så blev jag påmind om denna fantastiskt goda klassiker som hängt med hemma hos oss hela min barndom men sen plötsligt mer eller mindre fallit i total glömska sen jag flyttade hemifrån för snart 10 år sen. Jag snackar alltså om äggsås. Så enkelt, och så gott!

Jag som älskar ägg brukar verkligen håva på ordentligt med såsen. Mums!

Tack Mikkan för att du fick mej att komma ihåg denna fantastiska klassiker! :)

Tyvärr är det väl en husmanskosträtt som mer eller mindre håller på att dö ut, eller? Hade ni denna maträtt hemma hos er när du växte upp? Hänger den fortfarande med på menyn hemma hos dej? Jag hoppas vår generation kommer ihåg att föra denna goding vidare, den är ju för bra för att glömmas bort! =)

Så här enkelt är det (för 4 port):

koka 4-5 ägg

smält 2 msk margarin och rör i 3 msk mjöl.

tillsätt 4 1/2-5 dl mjölk, allt på en gång.

koka upp under omrörning.

tillsätt ägg och smaksätt med salt och peppar.

Gott tillsammans med kokt potatis, sej/torsk och en fräsch sallad. Jag rekomenderar er att testa!

SATC och glass.

Now we´re talking!

Ser lovande ut både gällande att producera konstsnö och för att få lite äkta vara.

Annars har väl dagen inte riktigt rullat på som planerat. Hade fixat med barnvakt och allt för att få ihop det med träningen, men då det väl var dags var kroppen inte alls med på hugget. Den kändes snarare trött och öm i musklerna och sugen på att bädda ner sej i soffan med en stor portion glass framför SATC.

Så, har vilat och sett några avsnitt så länge sonen sov middag.. och glass - yes box! =) Efter världscupen på skidor ska jag dock ge mej ut på en prommis och njuta av snön, stjärnhimlen och lite frisk luft. Blir nog en sväng till stallet också. Förhoppningsvis är kroppen på G för långpass imorgon!

Skidpremiär-lycka!

Gissa om jag är glad idag! Fredagen började nämligen med säsongens skidpremiär! Fantastiskt är ordet.

Nej, det har fortfarande inte kommit någon natursnö, men eftersom det iallafall är kallt så har snökanonerna kommit igång och på ett ställe finnes nu ett träningsspår på 1,1 km. Längre blir det dock efterhand, kanonerna är nu igång dygnet runt.

1,1 km - normalt sätt skulle jag inte ha lust att varva ett så kort spår gång efter gång, men idag kändes det bara fantastiskt! Dessutom perfekta spår, klassiska delen är som en "järnväg" och skatesidan är hårt packad. Lite "skit" i snön dock så bästa skidparen är inte att rekomendera än.

(Mannen fick med nästan hela mej på bild..)

Jag körde skate idag och kände mej otroligt pigg i kroppen under hela passet. Jag är faktiskt i bra form nu - jag känner det, och det är ett mycket roligare utgångsläge än vad jag har haft under många år! Jag märker tydligt hur löpningen har gett resultat. Försökte att ta det lugnt idag men det är svårt då det bara sprudlar av energi i kroppen och man bara vill ge järnet av lycka! Efter 5 km kunde jag dock lugna ner mej så pass mycket att jag fick igång tekniken lite bättre..

Den nuvarande slingan på 1,1 km är lätt: tre lätta backar, en lite längre utförsbacke och så raksträcka på det. Dessutom konstsnö som jag upplever som otroligt snabb snö att skida på - det kändes nästan som att flyga fram och jag upplevde ingen trötthetskänsla någonstans, shit vilken bra start!

Dagens pass slutade på 61 minuter och 16,5 km med en snittpuls på 135.

Dessutom anlände säsongens skipass på posten idag - jag har alltså nu licens för att få tävla. Förhoppningsvis blir det tävling snart - åtminstone känner jag mej jäkligt sugen trots att jag har mycket att jobba med då det kommer till fartträning och parstakningsstyrka. Men man måste ju börja någonstans - och så är det så attans kul! =)

Pass två: mörkerlöpning och core.

Onsdag innebär även gemensam träning med skidgänget. Tyvärr fick jag att hoppa över det ikväll eftersom det inte passade ihop med mitt övriga schema, så jag körde för mej själv tidigare under kvällen istället. Började med 55 minuter löpning (terräng) för att sen köra 30 minuter core på det. Benen börjar äntligen kännas roliga att springa med igen, eller roligare kanske jag skulle säga. De är inte hundra procent pigga än, men det är iallafall betydligt bättre än vad det varit senaste två veckorna.

(Bild hittad på google)

Eftersom jag oftast är en sån där glad och nöjd jäkel så måste jag ju - mörkret och snöbristen till trots - hitta något positivt.. och jag kan konstatera att det är riktigt bra löparväder! Tur i oturen är att vi slipper halkiga is/snöblaskvägar där knappt dubbade skor funkar. Men mörkret, suck, detta mörker! Tur att det finns bra pannlampor.